5 Tips om je te stoppen van een Gokken Verslaving Relapse

Written by admin

 

Gokverslaving terugval is zeer vaak voor, vooral in tijden van stress. Er zijn veel dingen die je kunt doen om jezelf te voorkomen dat een terugval van uw gokverslaving. Deze lijst is verre van compleet, maar ik geloof dat deze vijf strategieën die persoonlijk hebben geholpen me van achter naar het casino gaan en pompen mijn hart verdiende geld terug in een gokautomaat.

  1. Pak de telefoon en bel een vriend, familielid, Gokken Hotline of Gamblers Anonymous lid wanneer de drang raakt. Meestal als we een drang om te gokken we zijn echt op zoek naar wat verzorging van degenen die van ons houden. Soms gewoon een gesprek met iemand who cares kan helpen uw gokken drang passeren.
  1. Probeer om iets constructiefs te doen, zoals een wandeling, het creëren van een nieuw recept, of zelfs naar het winkelcentrum of de boekhandel te vinden. Probeer om iets leuks en stimuleren, omdat dit zal het gokken activiteit die u probeert om jezelf te stoppen met het uitoefenen van te vervangen doen. Vul de leegte .. met iets om je bezig te houden.
  1. Krijg een potlood en papier en opschrijven wat het voelde als wanneer je thuis reden van het casino brak, moedeloos, boos, en depressief. Beschrijf deze gevoelens in detail. Je zal beginnen om die vreselijke gevoelens te voelen door gewoon het schrijven van deze naar beneden.
  1. Visualiseer in je geest de rit terug van het casino. Na het schrijven, gebruiken deze macht van visualisatie om echt te ervaren die gevoelens. Breng een minuut of twee om dit te doen. Na het opschrijven van je gedachten en gevoelens, en vervolgens visualiseren deze, zal je echt de ervaring van de fysiologische gevoelens van de rit terug van het casino of andere gokken trefpunt. Je zal niet goed voelen .. geloof me.
  1. Beloon jezelf voor het niet gokken. Koop jezelf een klein geschenk of een boek. Huur een film en geniet van uw tijd weg van het gokken. U wordt opgeheven en trots op jezelf voor het niet geven in uw gokverslaving impuls te voelen.